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所有父母都应该知道的近视防控最有效方法!

2019-10-10 06:06:51来源:手指娱乐网  作者:晁静霞  阅读:692

让他们拥有一个光明的未来

中国教育三十人论坛与一起教育科技合作发布了《2018中小学生减负调查报告》。数据显示,逾七成学生参加校外培训,过半父母为孩子升学感到焦虑。我国中小学生学业负担重仍是“顽疾”。六成以上的小学生均报名参加了语文、数学、英语等各类辅导班。小学生中每天可以睡到自然醒的仅有23.99%,10点前上床睡觉的不到20%。我国青少年近视率逐年攀升,眼下更无更好的控制方法。

近视,一道让爸妈们头疼的养娃难题:不仅会对孩子的日常生活造成严重影响,还会影响将来报考专业、考驾驶证!

近视的后果有多严重?控制近视就有多难?

不断增加的学业压力,手机平板等“电子保姆”的泛滥,戴眼镜的小学生越来越多,近视患者呈现明显的低龄化。2018年全国儿童青少年近视调查结果更显示,全国儿童青少年总体近视率为53.6%!

预防近视:警惕三大杀手

1号杀手:电子产品

新时代的小学生,10个里面有9个都是在手机、平板等“电子保姆”的陪伴下长大的。但长时间盯着一个屏幕而不知道放松眼睛,极易造成睫状肌疲劳,导致近视发生。

2号杀手:坐姿不正

很多小朋友在看动画片或者写作业的时候,喜欢趴着或歪着身子,这样的不正坐姿使得眼睛视线和视物呈现扭曲状态,容易造成斜视或一边近一边远的近视状态。

3号杀手:甜食

有数据表明,爱吃甜食的小朋友更容易近视。科学研究报告显示,长期吃甜食和汽水饮料,容易消耗体内的维生素,降低钙质。进而减弱眼球弹力,导致近视。

孩子已经近视,该怎么办

严格控制电子产品使用时间

大量研究报告表明,近视呈现低龄化趋势,和人们长时间接触电子产品有很大关系。但小朋友自控力弱,甚至部分熊孩子还会趁爸妈不备偷玩手机。

根据世界卫生组织的报告,为大家整理了一份不同年龄段儿童玩手机的时长建议:

2岁以下幼儿,不要接触任何电子屏幕;

2-5岁儿童,每天接触电子屏幕时间不应超过1小时;

6岁以上儿童,爸妈们可以根据具体情况为孩子规定玩手机的时间,但持续接触电子屏幕不可超过一小时,建议每隔20-30分钟休息一下,放松眼睛。

吃出好视力

身体上任何一个器官都和人的生活饮食习惯有关,眼睛也是如此。

现在孩子学业负担重,又有众多科技产品的诱惑,用眼过度也难免。

所以应当要让孩子多吃维生素含量高的护眼食物,比如胡萝卜、动物肝脏和蛋黄、黄豆、紫菜、杏仁、牛肉等。

前文也提到甜食会影响孩子视力,所以控制好孩子日常的糖分摄入也很重要。

“黑夜给了我黑色的眼睛,我却用它来寻找光明。”但如果身体缺少维生素A,“寻找光明”可是难上加难。众所周知的夜盲症,正是因为人体缺乏维生素A导致的。水果和蔬菜,如胡萝卜、红薯、芒果和木瓜等,所含的丰富β-胡萝卜素,在人体内可转化为维生素A。动物内脏及乳酪、鸡蛋、鱼肉、牛奶、酸奶等也是维生素A的来源。

蓝莓、黑莓中的花青素能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害。

研究还表明花青素可以减缓与年龄相关的黄斑变性和白内障,但还需要更多的研究。

家长平时要注意纠正孩子的不良用眼习惯,比如持续长时间近距离用眼、歪头写字看书、看书看电视距离过近等,更要尽早带孩子去正规医院做眼视光检查,了解孩子的远视储备情况,及早建立视力跟踪档案。日常生活中,孩子们应做到“20-20-20”护眼法则,持续视物20分钟休息一下,休息时先眨眼20秒,眨眼是一种“刷新”大脑的方式,然后看20英尺(约6米)以外的物体或远方。另外,还应做到“三个一”,眼睛距离书本1尺,胸离桌子1拳,指尖距笔尖1寸。

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